南足柄市「カンガルーコアラ学級」にて

6/28南足柄市「カンガルーコアラ学級」にて、「あすぽ」が講座を担当しました（「あすぽ」は「南足柄市家庭教育学習グループ」でもあります）。
本日の内容は「骨盤を調整してしなやかにストレッチ」。講師は、「美ウォーキング」や先日の「韓流エクササイズ」で人気のささきともみ先生。

・講座の参加者は16名。１～３歳児のママさん達です。
はじめに「普段運動している方、または体のケアをしている方」と伺ったら、手を挙げたのはなんと16名中0名！
…そうそう、小さなお子さんを育てている間は、自分のことって後回しになりがちですよね。。。
だからこそ、今日の講座を楽しんでもらいたい…そんな思いが深まりました。

・まずは骨盤のゆがみを調整するため、仰向けでひねりを入れるエクササイズや、抱っこで絡まりがちな筋肉をストレッチ。（みなさんとっても気持ち良さそう～）
日常に生かしやすい運動、インナーマッスルを鍛えるスクワットなど、「きついー」と笑みをこぼしながら皆さんがんばっていました＾＾
本当に、皆さんいい表情でしたよ！

体操後、体の気になる部分やストレッチに関するご質問をいただいたり、私達も楽しく、嬉しい気持ちで講座を終了しました。

・山北町で生まれ、南足柄市にも広まった「あすぽ」。3年前、担当りんがみなみ会場を始めたのは、育児のタイヘンさ、自分のことは後回しにしてストレスを溜めがちなママ達のことを、身をもって感じたことが発端にあります。
ですので今日の1コマは、私自身も原点に返ったようで、とても貴重な時間でした。

ご参加のママ達の笑顔と元気が、どうか明日につながりますように…

★「あすぽ」の「チャージ！」はいつでも体験ＯＫです。※託児はお早めにご連絡ください＾0＾
　
気軽にお問合せくださいね。


◆南足柄市「カンガルーコアラ学級」のご案内↓（秋以降、後期講座も開催）
http://www.city.minamiashigara.kanagawa.jp/UserFiles/File/01_kurashi/06_kosodate_syuugaku/03_shien_soudan/H25kanngaru-koarachirashi.pdf

（担当：りん）

体に効く～！「韓流エクササイズ」

本日、みなみ会場イベント「韓流エクササイズ」を開催！このイベントは2月に行って大好評、アンコールに応えて二回目となりました。
講師は「美ウォーキング」で人気の佐々木ともみ先生。参加者30名、集中していい汗をかきましたよ。

【インナーマッスルに効くー】
近年ブームとなっている韓流の筋力アップエクササイズ。運動強度はきつくないのに、二の腕や太ももに確実に効いているのがわかります！

基本動作を練習した後は、30分の集中トレーニング。途中の休憩で「きつい～」と声が漏れるも、皆さんとてもいい笑顔でした＾＾


【終了後はしょうがドリンクで夏に負けない】
いい汗をかいた後は、ご参加の皆さんに感謝をこめて「しょうが＆はちみつドリンク」をサービス。レモン入りの炭酸水で、さわやかな風味（担当：りんお手製♪好評でした～）。
これで熱中症対策＊夏バテ予防＊代謝ＵＰですよ＾＾☆

「チャージ！」は6月ビジターさんいらしゃいキャンペーンを開催中。本日もなんと12名のビジターさん（非会員の体験者）がご参加くださいました。今月いっぱいキャンペーン期間です。
7月はなんと入会紹介キャンペーン（200円引き♪）があります。このチャンスをお見逃しなく。

それでは…じめじめ梅雨も、いい汗かいてデトックス。ぜひチャージ会場にいらしてくださいね。

（担当：りん）

スポーツリーダー養成講座、受講しました

先週、担当りんは横浜市体育協会主催の「スポーツリーダー養成講座」を受講してきました。
「あすぽ」の講師が指導者として資格を持っているのはもちろん、皆さんと親しい＾＾クラブマネージャー、副クラブマネージャーとも、マネージャーの認定資格を取得しています。
私も、みなみ会場を担当する者として、基本知識は身につけておこう！…と、横浜の会場へと通ったのです！

地域のスポーツ指導者やスポーツ
関係のお仕事をしている人がたくさん

●スポーツ文化から医学知識まで
久しぶりに長時間に渡る講義でしたが、どれも興味深く勉強させていただきました。

スポーツの文化的価値を学ぶ時間は、競技として・一律指導の色が濃かった過去と、現代のスポーツはかなり違い、私たちクラブ運営をしているスタッフは、この点はしっかり理解しなくてはいけないな～と実感。体の発育や起こしやすいケガ＆予防も、大変参考になりました。



情報がたっぷりの分厚いテキスト！

●いざというときの救命救急技術
 　応急処置やＡＥＤを使った救命救急技術も学びました。万一のときに備えて・・・

●これから
今更ながら、みなみ会場で「チャージ！」を運営する自分にとって、必要不可欠な知識でした。
そして、幅広くスポーツについて学んだからこそ、総合型地域スポーツクラブの価値を実感することができました。これから一層、会員の皆さんにとって良いクラブであるよう、担当としての意欲もｕｐです＾＾

基本を身につけて、改めてがんばりますよ☆
（研修後は資格試験受けました。受かりますようにーーー）

（担当：りん）

イベントとアンケートのお知らせ〜あすぽメール6/18号〜

チャージ！６月のイベントは２つ！みなみ会場：20日(木)「韓流エクササイズ」はおかげ様で定員に達しました。お申込みの方、是非気持ちのいい汗を流して下さいね♪
山北会場：27日(木)Ｂクラス　「美しい体操」はお申込受付中です。託児締切が明日19日(水)ですので、お申込みの方はお忘れなく。
女性らしさがＵＰすること間違えなし☆ご参加お待ちしています。
只今、チャージ！会場では、アンケートを実施中。アンケートに答えると携帯に便利な汗拭きシートをプレゼント♪
数量限定です、お早めに(*^^*)
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あすぽメール〜6/18号〜
URL：http://asupo1.com/
Blog：http://asupo.blogspot.jp/

本日、フットサルやってます。〜ホリデージム〜

今日はホリデージムの活動日です。
フットサルをやっています。
写真はAクラスです。ゲーム開始の様子です。

みんな、なかなか上手ですよ〜。(〃^ー^〃)
頑張れ、がんばれ〜〜〜！！

山北：レッスン変更のお知らせ～あすぽメール6/12～

チャージ！山北会場より今日のレッスン変更のお知らせです。
 「アクティブヨガ」が変更になります。
 時間を変更して、「ストレッチヨーガ(60分)」１レッスンのみ開催となります。
 ※　９：４０～１０：４０
 での開催となりますので、ご注意ください。
 リラックス系のヨガとなります。癒しの時間をお過ごしください。
 急なご連絡となり、申し訳ありません。ご理解・ご協力のほどよろしくお願いします。
 あすぽ事務局
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 ～あすぽメール6/12号～
 URL:http://asupo1.com/

「ｔｏｔｏの旗を見て～」美しくウォーキング♪

今日は山北会場で、金曜日のレッスン「美ウォーキング」がありました。
「美ウォーキング」は、美しく、正しい姿勢で歩くためのストレッチとウォーキングのレッスンです。
みなみ会場では、木曜日に開催しています。
レッスンが好評なので、この４月から山北会場でも開催しています♪
年齢を問わず、ご参加いただける人気のレッスンです。

　レッスンでは、股関節や骨盤のゆがみをとって、下半身をスッキリさせるようなメニューをこなします。
無理のないストレッチや、リンパを流すようにふくらはぎをさすったりします。
リンパの流れが滞っている所は、結構痛かったりもします。（＾＾;）
はじめの頃は、あまりうまく伸ばせなかったストレッチも、何度か体を伸ばしていくうちに徐々に伸びていくようになります。体を伸ばすのって気持ちいいですよ！

今回は、20日にみなみ会場で開催する★イベント「韓流エクササイズ」の動作の１コマに挑戦しました。インナーマッスルが刺激されるので、体の中から暑くなってくる感じがします。

　　　　　　

スクワットの要領でエクササイズ

休憩中も、骨盤を八の字に回しながら過ごします。
ちょっぴり汗をかいたけど、気持ち良くて楽しいひと時でした。
20日のイベントでは、もっと色々な動きをしますので、気になった方は是非ご参加くださいね。あすぽのイベントは「楽しい！」と毎回好評です♪お申込み受付中です。

前に掲示したｔｏｔｏの旗が
良い目安にもなっています。

ウォーキングの時間では、正しい姿勢や美しい歩き方のコツをご指導いただきます。
「前を見て～。」
「前にあるｔｏｔｏの旗を見て～。下を見ても何も落ちていませんよ～。」
「口角を上げて～。そうすれば上にひっぱられますよ～。」
佐々木先生の、楽しい声掛けに参加者の皆さんも思わず笑顔がこぼれます。
60分のレッスンですが、終了後には自分でも気が付くくらい、皆さん姿勢が良くなり、立ち姿もとてもきれいになります。
全体的にスッキリして、背も伸びている感じがするんですよ。
日頃、運動不足の方、ご年配の方でも安心して参加できるレッスンです。

山北会場の金曜日は「ビジターさん歓迎デー」を実施しています。
金曜Ａクラスのレッスンが１レッスン500円で、何度でも参加できますので、是非試してみてくださいね。

6月キャンペーンと代行のお知らせ

６月はビジターさんいらっしゃいキャンペーン開催します！
みなみは14、21(金)以外の全レッスン、山北は17(月)～の２週間です。１レッスン500円で何度でも参加OK。会員でないお友達に、ぜひ教えてあげてくださいね！
 6/7(金)のみなみ会場ゆるりヨガはtomozo講師による代行レッスンとなります。よろしくお願いします。
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 あすぽメール6/3号
 URL:http://asupo1.com/

なかよしフェスタにコーナー参加！

本日6月1日、南足柄市中部公民館で「なかよしフェスタ」開催（南足柄市民生委員児童委員協議会主催）。昨年は約600名の親子が来場した人気のイベント、今年もあすぽは「親子体操」コーナーを担当させていただきました！フェスティバルは、“缶ぽっくり”などの懐かしい工作コーナーやダンボール迷路、おはなし会、こどもの看病や健康コーナーなど盛りだくさん！

会場の中も外も親子がいっぱい！

南足柄市家庭教育学習グループの活動紹介

定員10組×3回の親子体操も、定員超えの人気★講師は「きらきら親子体操」の高橋先生。今日も、ハツラツと♪たくさんの笑顔をリードしてくださいました。

「ぐーぱー体操」/ほかに新聞ダッシュや
「バスに乗って」など楽しく体を動かしました

担当：りんも、あすぽのご紹介をしたりお子さんお二人連れの体操をサポートをしながら、元気をもらったような気持ちです～＾＾
ご来場の皆様、どうもありがとうございました。

親子で楽しい体験がたくさんできる「なかよしフェスタ」。また来年も、地域の元気のために参加できればうれしいです。
そして、今日参加してくださった方と、「あすぽ」でまたお会いできればとってもうれしいです＾ー＾＊

◆あすぽ南足柄会場の「きらきら親子体操」は、中部公民館で月2回火曜日9：45から行っています。次回は6月11日。山北会場では「じゃれっこ教室」開催。お母さんのための託児付きエクササイズやお子様同伴レッスンも様々ご用意しています（託児は要申込み）♪
初めての方も、気軽にメールでお問い合わせくださいね。asupo2009@yahoo.co.jp

担当：りん