10月イベントのご案内〜あすぽメール10/18号〜

スポーツの秋！あすぽチャージ！山北会場より、10月のイベントのご案内です。

◆ノリノリ親子エクササイズ★ノリノリで親子みんなでニッコニコ♪一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

日時：明日10/19（水）Bクラス（10:35-11:35）

参加費：パスポート又はみなみチケット１回分。非会員500円。

申込み不要。直接会場（201・202）へお越しください。

◆アルファビクス★α波の出る音楽に合わせて専用バンドでストレッチ。気持ちがよくてスッキリしますよ！

日時：10/26（水）Bクラス（10:35-11:35）

参加費：パスポート＋100円、みなみチケット１回分、非会員500円。これらに加えアルファビクスバンドレンタル代100円。

申込み：あすぽメールasupo2009@yahoo.co.jp　までメールでお申込み下さい。

 

※山北会場のイベントは、みなみチケットの方も回数に関係なくご参加いただけますので是非どうぞ！スケジュールの★印がイベントです！お見逃しなく！

あすぽメール10/18号
HPアドレス：http://asupo1.com

雑穀で元気チャージ！

本日はあすぽメンバーのプライベートをご紹介。南足柄市内の雑穀料理教室「ほかほかキッチン」に、あすぽの事務局運営メンバーがおじゃましました！元気づくりを推進するあすぽメンバーは、体を作る「食」にも興味津津♪

・本日のメニューは「タカキビのハンバーグ」を始めとする５品。動物性食品を使わず、シンプルな味付け…さぁどんなお味になるのでしょう。
・調理の過程で、大事な油と塩の選び方を教わり、野菜のパワーをいかす扱い方を教わり…「時短」「手抜き」でやってきた自分は、台所に立つ意識から見直したくなりました＾＾；

大事な塩加減中。
奥はタカキビハンバーグ。

・雑穀の扱いや、素材の大切さ、地元にある体に合った食べ物の話を教わりながら、あっと言う間の９０分。いよいよお待ちかねの試食タイム～

ニンニクたっぷりでも臭わず
ウマイ！タカキビぺペロンチーノごはん

→ずばり、これまでの雑穀料理のイメージを覆す、しっかりとした味と食感に一同驚き！
素材の良い雑穀とお野菜に、塩と油（醤油）というごくシンプルな味付けで、こんなに美味しくなるなんて！
目からウロコを落としつつ、「これなら子どもも夫も満足するわ～」と箸が進みました＾ー＾
食後のスイーツ「きなこのヌガー」もやめられなかった～

いろんな話をしながら、これ大事！と思ったのは
「食べ物はチームで働く」「特に油と塩はいいものを使う」ということ。
たくさんの情報ややらなくちゃいけない（と思っている）ことが多い毎日。余分な添加物は排除して、本質をおさえていきたいですねー。
お料理作りを通して、大事なものを見つめ直せる時間でした。
「料理はアートです」ときっぱり言ったほかほかキッチンさん。
あすぽでは、元気な心で過すために元気な体を作る機会を提供しています。
自分の体を作ることそのもの、また、一人ひとりが元気な地域を作ろうとする、あすぽ運営もまたアートなのです！
ほかほかキッチンさん。本日はどうもありがとうございました。

※「ほかほかキッチン」とのコラボ企画は１０月３０日！「親子エクササイズ＆アート体験～ハロウィンを楽しもう～」　こちらもよろしく☆

（担当：りん）

冷えやイライラに◎！

すっかり秋の空気。過しやすい日々ですねぇ。みなみ会場を担当するりんも、この秋はなるべくレッスン参加するよう努めています＾＾今日は「ゆるりヨガ」と「健康＆ストレッチ」。
実はこのところ、親子ゲンカでストレス鬱積のりん…この日こそはと託児を利用してリフレッシュ。
窓から注ぐ陽の光、ゆうこ先生の呼吸法。
「大好きな場所で、深呼吸しています　そばには大切な人がいます」
目先のことに、急いでばかりの日常からしばし離れ、頭をぽっかり…
なんだか、じーんとするほど、心と体に優しい時間を過ごせました。

陽の光、自然の風を感じながら「ゆるりヨガ」

続いて、村上先生の「健康ストレッチ＆体操」。
足指をしっかりさするマッサージ、骨盤、ひざ上をじっくり伸ばすストレッチ。
今回は股関節を伸ばす「かえるのポーズ」が気持ち良かった～！
膝上の筋肉を鍛える、「立ち上がる体操」は、参加者から「ちょっときついワ」と小さい笑いが出るほどききました。
体の隅々、特に足腰をくまなく動かしたことで、レッスン終了後は体がすっきり。
激しくない運動なのにぽかぽか。
骨盤がちゃんと立っている感覚で、自分の姿勢がよくなっていることが実感できました！

これ、一日続きました。（夫に嬉しい報告をするワタシ＾＾）

みなみＡ、みなみＢのレッスンは連続参加おススメ！それぞれの運動強度は強くないので無理なく参加できます。
この冬の冷え、いつもの（笑）イライラ、きっと解消されてきますよ☆

（担当りん）

２１日みなみＡのレッスンのお知らせ

秋の実りをいただきながら、元気に体を動かしていますか？さて、みなみ会場から２１日（金）みなみＡのレッスンについてお知らせです。スケジュール表でご案内の通り、通常「ゆるりヨガ」の時間ですが、今回に限り「セルフ整体＆ピラティス」（講師：津田美奈子）を行います。ピラティスに加え、自分でできるマッサージや整体の技を身につけるチャンス！ぜひご参加ください。締切後ですが託児はご相談に応じます。

あすぽメール10/14号
HPアドレス：http://asupo1.com
※このメールへの返信は不要です。

イベント「フルムーンヨガ」のご案内〜あすぽメール10/7号〜

あすぽチャージよりイベント「フルムーンヨガ」のご案内です。

大人気「アクティブヨガ」の斉藤町子先生による、充実の80分のイベントレッスン。ちょうど満月のこの日に合わせて開催します。

ヨガにまつわるお話と、いつもよりも丁寧にヨガのポーズを行います。ご参加の方は、メールにてご予約下さい！
◆山北会場：10/12（水）80Cクラス（10:00〜11:20）

◆会費：パスポート会員200円、みなみチケット会員１回分、非会員500円

◆託児料：会員２コマ分、非会員800円/１人
◆持ち物：ヨガマット・タオル・飲み物
あすぽメール10/7号
HPアドレス：http://asupo1.com

優しくて元気になりたいママへ 「きらきら親子体操」

前回の活動リポートでも、子どもの笑顔・ママの笑顔のために…という思いを書きましたが、私自身がママとして楽しみにしているレッスンがあります：「きらきら親子体操」（みなみ会場）☆
講師は、小田原市内で体操サークルを主宰している高橋先生。とっても優しく、ママを元気にしてあげたい！という強い気持ちをもってらっしゃる方。

愛情いっぱい！の高橋先生

レッスン内容は、子どもには楽しく遊ぶ中で発散させ、ママは足腰や肩を無理なく自然と鍛える内容。
歌に合わせた体操から始まり、リズムにのって行進→かけっこしたり、
ひざに乗せて運転エクササイズや、バスタオルを使ったふれあいエクササイズ。

抱っこやおんぶも体操に取り入れているので、まだあまり歩きはじめのお子さんから、３～４歳まで、小さなお子さんが幅広く楽しめます。

そして、先生が素敵なのは、レッスンを通して子どもたち一人ひとりの目を見て、笑顔で言葉をかけているところ。ママ達のがんばりをさりげなく労ってくれることも…♪

「きらきら親子体操」、ホントに笑顔きらきらですよ。

次回は10月4日（火）、みなみ会場にて。
※バスタオルをご持参くださいね。

（担当：りん）

おはなし会のはなし

先日の活動リポートでお伝えした「健康ヨガ＆パステルシャインアート」での託児。
お預かり時間中に、劇団ぽぽさんによる「おはなし会」を開催！

ママを待つ時間をもっと楽しく　…そんな思いでやってみたおはなし会。

絵本には真剣なまなざしで集中、紙芝居では声をあわせてかけ声をかけたり、人形を使ったお話や、ボールを追いかけてにぎやかに遊んだりもしました☆

ほんとうに笑顔いっぱい！

手作り紙芝居にみんな集中！

みんなでボールを集めて、最後はタッチで終了～！

３歳になったばかりのウチの娘に、「どうだった？」と聞いたところ、
「よいしょよいしょ　してー、
えほんもあってー
ボールをあつめて
タッチしてだいせいこうだった！」と、すんごくいい顔（＾＾）

子どもの笑顔がママの笑顔。
ママの笑顔が子どもの笑顔。本当ですね。

これからも、ママと子どもにいいプログラムを企画していきたいと思います。
みなさんからのご意見もぜひお寄せくださいね。

☆劇団ぽぽさん☆
南足柄市女性センターにて、月１～２回金曜日15：30～「おはなし会」を開催。
こちらもぜひお立ち寄りください。

（担当：りん）