山北チャージ：明日は会場201に変更です～あすぽメール～

◆山北チャージより◆

明日、4/25(月)骨盤エクササイズは会場が201に変更となりましたので、ご注意下さい。

4/26（火）は代行レッスン：まごころ堂のヨガ80（上級向け）と、ヨガ60（初級向け）。

講師は前回も大好評だったtomozo先生。トキメキ未体験の方も是非どうぞ。

山北会場は、4/29(金)〜5/8(日)迄GWの為、お休みです。GW前に元気に身体を動かしましょう！

◆みなみチャージより◆

26（火）は文化会館で「Beauty☆ピラティス」です。インナーマッスルを鍛えて、元気にGWをお過ごし下さい。ご参加お待ちしております。

あすぽメール4/24号
HPアドレス：http://asupo1.com/

いきいきのツボ！

いきいきタイムで、ついに「指ヨガ」出ました！

足をがっと開脚して、手を前にして指を広げてみてください。
手の指と体が対応していて、中指が首、人差し指と薬指が腕、小指と親指が両脚。

中指が首、外側に向かって
腕、脚と対応

初めに、まず試しに肩で円を描いてみる。
そして、人差し指をぐりぐりまわしたり、ひっぱったり、効果的な刺激を村上先生から教えて頂くこと数分。
再び肩で円を描いてみると・・・後ろにもぐいぐいまわるんです！やる前より！

今日のレッスンでは、高額のマッサージに通わなくとも自宅でお暇な時間にできる、体の調子を整えるすべを学びました。
これからも、レッスンでどんな発見があるか楽しみ！


先生や参加者の方とお話して思ったこと。
体を動かすこと、やるとやらないとだと10年20年先、すごい差が出そう。
けれどまた、いつからスタートしても遅くないのも確か。
はじめの一歩と継続。
これで人生変わるんだよなぁ（しみじみ…）


◆また、本日は南足柄市のとある自治会で歴史ある健康づくりの会を主宰しているＦさん、相模原市で「アルファビクス」という体操を指導されているＡさんが視察にいらっしゃいました。
お忙しい中、また遠いところ！、どうもありがとうございました。
担当りん、いろいろ勉強させてもらっています。

どんどんつながる元気の輪～

（りん）

チャージ4/22（金）・26（火）レッスン内容です。〜あすぽメール〜

◆山北チャージより◆

4/22(金）、26（火）は代行レッスン：まごころ堂のヨガ80（上級向け）と、ヨガ60（初級向け）です。

講師はチャージ！初の男性講師tomozo先生。

80（上級向け）は、呼吸にあわせてポーズとポーズを流れるようにつなげていく、ビンヤサスタイルのヨガ。運動量があるので、身体を沢山動かしたい方にオススメ。

60（初級向け）は、身体の硬さ・年齢問わずどなたでも参加できる気持ちの良いお気楽ヨガ。ゆっくりと呼吸を深め、今できる範囲で身体を動かしていきましょう。

初の男性講師につき、トキメキ過ぎにご注意下さい。

◆みなみチャージより◆

22（金）はりんどう会館で「いきいきタイム」と「ゆるりヨガ」。26（火）は文化会館で「Beauty☆ピラティス」開催です。どのレッスンも気持ちの良い、伸びやかな時間を過ごせます。ご参加お待ちしております。

 

あすぽメール4/20号
HPアドレス：http://asupo1.com/

chico先生の骨盤アクティブヨガ

今月は、アクティブヨガが代行レッスンとなり、会員の皆様にはご迷惑をおかけしています。
「ストレッチヨーガ」の安藤せい子先生、「やさしいエアロビクス」の宮川美奈子先生に続き、昨日は、「骨盤アクティブヨガ」のchico先生でした。代行レッスンを快くお引き受け頂き、本当に感謝感謝です。

chico先生、手足がスラリ☆思わず見とれてしまうほどのさわやかな容姿と丁寧なレッスンが印象的でした。
レッスン始めに、「美容と健康は全て骨盤にある」という言葉から、常に骨盤を意識してのポーズ、足の位置や、手の向きなど、細部にわたり丁寧にご指導頂きました。タオルを使ったストレッチ、ぜひおうちでも続けてもらいたいです。



スポーツタオルを使ったストレッチ。きもちいい～☆



chico先生は普段は小田原アリーナを中心にご活躍されています。お近くの方はどうぞ足をお運び下さい。

「あすぽ」にもたくさん参加してほしいけど、何より願うのは、皆さんに週に１回、２回でも多く運動してもらうこと。健康でいられること。リフレッシュできること。それが何よりです。そんな私も春だし、運動するぞー！初の男性講師、4/22（金）、26（火）のtomozo先生のヨガも楽しみです♪

mami



「親子のびのびエクササイズ」で元気ＵＰ！【次回は5/10】

本日、みなみチャージ初の親子企画「親子のびのびエクササイズ」開催！
雨も花粉もなんのその、村上先生の、タメになる体作りのお話を交えつつ、中部公民館講堂は、20人を超えるママ＆キッズの笑顔でいっぱいになりました。

村上先生を囲んで／赤ちゃんも参加ＯＫ！

「毎日家事や育児で動いているつもりでも、疲れる。そんなときは違う動きを意識的に入れてやるといい」ということで、ママは、

自分の手で足指加圧（冷え症予防に◎）や、

バンドエクササイズ（肩こり予防・バストアップに◎♪）、

「効果的にやるラジオ体操」などで全身運動。

お子様もバンド選びのお手伝い



お子さま達は、大きなふんわり布で遊んで大はしゃぎ！

オリジナルのアンパンマン体操をみんなで楽しみ、最後にはふうせんのお土産。



ふわふわピンクの世界に大喜び！

心地よい疲労感を味わい、とても元気になれた１時間でした。


終了後の雑談で…
村上先生はリンパのマッサージで、目の周りのたるみを上げる１分ワザもお持ち。
体力年齢は30年以上お若いという村上先生。
通常レッスンで、生涯凛として生きるワザを盗むのも１つの手。
<金曜日のりんどう会館、「いきいきタイム」実施中！>

追伸
ご参加の皆さんは元気度ＵＰしたかな～。
担当りんは、帰宅後は疲れて眠気に襲われたものの、夕方にはかえって元気になり、子どもたちと一緒にピザ生地をこねたりしたのでした…
自分の元気は家族に還元！
これぞ「あすぽ」！

（担当：りん）

4/19（火）南：親子イベント＆山北：代行レッスンとのお知らせ

あすぽから、次週4/19（火）のお知らせです。◆みなみ会場より◆南足柄市中部公民館にて４月イベント：「親子のびのびエクササイズ」開催！時間10：00〜11：00◎持ち物：室内履き◎非会員の方も一世帯￥500でご参加いただけます。お子様と元気いっぱいの時間を過ごせますので、お友達をお誘いの上、お気軽にいらしてくださいね！

◆山北会場より◆山北の80Ａと60Ｂは、代行レッスンchico先生の「骨盤アクティブヨガ」。骨盤に意識を向けながら全身を調整し、柔軟性と筋力をアップしていきます。とても素敵なｃｈｉｃｏ先生、心身ともにリフレッシュできること間違いなし☆どなたでもご参加いただけます。◎持ち物：スポーツタオル（長方形のものです）◎

あすぽメール4/19号
HPアドレス：http://asupo1.com/

笑顔あふれる「いきいきタイム」！

本日、みなみチャージで初のシニア向けレッスン「いきいきタイム」開催！春風が吹きぬける会場は、ご参加の皆さんの活気と笑顔にあふれていました。

このレッスン、村上先生の元気なトークがほぼノンストップ。
「体は使わなくなるから、使えなくなる」…体を動かすことの大切さや、自宅でどんなふうに体操をすると効果的か、目からウロコのお話が盛りだくさん。


元気オーラの村上仁美先生


今日は足の体操が中心。足の指と手の指を組み合わせて行う、「セルフ加圧トレーニング」は冷え症に効果的！簡単なのに、その場で効果を感じやすい体操が、テンポよく進んでいきます。

会話しながらのレッスン、実は「しゃべる→呼吸を吐き出す→筋肉の緊張をほぐす」という意味もあるそう。
体操はもちろん、声を出して笑ったり、発見があったりするので、終了後は明るくすっきりした気分になりました。文字通り、「いきいきタイム」です。

体の調子を見て個別に対応も

（担当：りんとほか1組が子連れで参加。小さい子も温かく受け入れていただきました＾＾
というか、ご参加の皆さんがかなり盛り上がっていて、小さい子が遊んでいても気にならない…）
村上先生、りんはお会いするたび、はつらつさに刺激され、何か１つは勉強させていただいています。

今日、改めて思ったこと。
人は、心の持ちようと行動で（特に「踏み出すこと」と「続けること」）、
美しくい続けられるんだなぁ。


次回は来週22日（金）、いきいきメンバー募集中（＾ー＾）／　シニアさんも、若ママさんもｗｅｌｃｏｍｅ♪

（りん）