年内のイベントはあと２つ！〜あすぽメール12/13号〜

年内のチャージイベントはあと２つです。お申込みまだの方は、今すぐどうぞ！山北会場より

◆アルファビクス★明日12/14（水）Bクラス（10:35-11:35）

◆ストレッチ＆ダンベル拡大版★ダンベル体操に加えて、リンパマッサージやストレッチを念入りに、80分の拡大版で行います。充実の80分をお楽しみ下さい！お子様同伴可。

日時：12/15（木）80Cクラス（10:00-11:20）充実の80分！

参加費：パスポート＋200円、みなみチケット１回分+100円、非会員700円。お申込みは今すぐ！

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あすぽメール12/13号

HPアドレス：http://asupo1.com

あすぽより：１月感謝イベントのご案内

あすぽ会員の皆様へ 早いもので12月も第三週、クリスマスや年末を間近に感じられるようになりました。さて、あすぽでは年明け1月22日（日）一周年感謝イベント「2012元気チャージ！」を開催！◆今週より、チャージ会場にて、あすぽ会員限定で「会員優待前売券」を発売（大人1名または親子1組300円／当日料金は500円）。 ◆イベント会場：南足柄市岡本コミュニティセンター ◆時間：10〜12：00 ◆概要：【親子コーナー】全国で「つながりあそび」を広める「まっちゃん」こと町田浩志さんと一緒に。笑顔の体操と感動の時間を。【大人向けコーナー】おなじみ津田先生の「セルフ整体＆ストレッチ」、イベントで大好評の「パステルシャインアート」（お子さんも体験できる時間帯あり） ※所要時間は各コーナーで異なりますので、詳細はチラシをご覧ください（会場またはＨＰにて）。 ◆要予約、定員50名：前売り券購入はお早めに！ 〜本イベントは、皆さまへの感謝を込め、心をより元気に、新年の一歩を踏み出せるようにと開催するものです。ご家族やお友達お誘い合わせの上、ぜひご来場ください。〜 あすぽメール12/12号 HPアドレス：http://asupo1.com

ソーランFesで踊ってみませんか？〜あすぽメール12/12号〜

４月頭に山北町で、ソーラン山北よさこいフェスティバルが今年も開催されます。そこで、一緒にソーラン山北を踊ってみませんか？一緒に踊る仲間を募集します！桜の下で元気いっぱい踊りましょう。

対象：年齢性別問わず。どなたでもＯＫ！

練習：１月中旬より週１回程度を予定。平日午後を予定していますが、参加者の希望で調整します。

参加費：無料。会場費がかかった場合は、頭割りします。

締切：Ｈ24年１月１０日（火）

まとめ役：ストレッチ＆ダンベルでお馴染みの望月洋子さん

申込み：このメールに返信下さい。後日詳細をお知らせします。

※この活動はあすぽの活動ではありません。あすぽ会員でなくても、どなたでもご参加できます。

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あすぽメール12/12号
HPアドレス：http://asupo1.com

心地よさ、ふくらはぎから全身へ！

本日、みなみ会場にてイベント：「ふくらはぎむくみ改善ストレッチ＆セルフケア」を開催。講師は整体師のささきともみ先生。ふくらはぎ＝第二の心臓とは、多くの方が耳にされていることだと思います。今回のイベントレッスンでは、ふくらはぎを筋肉の深部からほぐし、全身の血液循環をよくして疲れをとるワザを体験しました！

①自宅でできるストレッチ
アロマスプレーで気持ちよく深呼吸、筋肉をリラックスさせながらの柔軟。今回は特に肩こりの方を意識してストレッチを進めてくださいました。

効果がわかる、気持ちいいストレッチでした！

「脳から伝達がちゃんと届くように、体を意識すること。また、伝達がちゃんと届くように、筋肉を柔らかくほぐしましょう。」
なるほど、あすぽの他の講師の方からも聞かれるように、意識が大事。また、体と意識・呼吸をちゃんと一体になったとき、少しの運動でもとても気持ちよく効いてくるんですよね～

②ふくらはぎマッサージ
いよいよ、アロマオイルを贅沢に使ったセルフマッサージ！特に冷えによってこわばる第三指と四指の間、また女性の大切な器官と関連のあるかかとなどを入念にさすったり、ほぐしていきます。
た～っぷりのオイル。もうこれだけで気持ちいい！癒され気分♪
足全体を柔らかくした後、使用済みラップの芯を使って、こするようにお尻までマッサージ。

ささきともみ先生。またぜひ！

あ～、こんなにガサガサだったのね、かかとちゃん。。。

こんなコリやセルライトがあったのね、ふくらはぎさん。。。

体と対話しながらの75分。たったこれだけの時間で、担当りんのふくらはぎはマイナス1ｃｍ！（まだ午前中なのに！）夕方～夜にやるとよりたまった疲れを改善し、むくみがとれるらしいですよ。

講師の佐々木先生は、ふくらはぎをマッサージすることで年中風邪なしで過しているそうです。現在マスク姿の担当りん。今日から少しでもマッサージを続けるぞー！

（担当：りん）

講師の方の活動の一部をご紹介します。

今日は、講師の方の活動の一部をご紹介。
好評のイベントレッスン：「アルファビクス」の浅倉先生が、先日、岩手の被災地に復旧ボランティア活動に行ってこられたそうです。
「被災地はまだまだ、課題が山積みです。宿題をいっぱい抱えての帰路でした。」と語る浅倉先生。現地の方の健康不安、そしてストレスの大きさ。。。現地でのアルファビクスは、独特の呼吸がとても気持ちよく、体や気持ちが楽になったと喜ばれたようですが、簡単に解決できることではありません。しかし、再び現地に向かおうと前向きに考えてらっしゃいました。
今回、あすぽで行ったアルファビクスの講師料は、先生がそのまま被災地への義援金として送ってくださるそうです。こういう形でも、私たちの活動が少しでも役に立てばうれしく思います。
また、震災のため職を失った方が毛糸の小物を作り、それを私たちが購入することで生活支援とする「ハートニット」という活動があるそうです。可愛いくて実用的な毛糸の小物たち♪あすぽでも、浅倉先生のイベント時等にご紹介する機会を作っていこうと思います。

ハートニットプロジェクトのBlog（トップページ）はこちら
ハートニットプロジェクトとは（エントリー）

次回、浅倉先生の「感じてα波～アルファビクス～」のイベントレッスンは、12/14（水）Bクラスです。お申込みがまだの方、お忘れなく！お待ちしています。

ちなみに、今年度わたしたちが申請した助成金は、１０％減額されて支給されましたが、その減額された分が被災地への支援活動に使われています。

直接的な支援でなくとも、日々の取り組みやちょっとした行動が、日本を元気にすることにつながっている。そんな気持ちを忘れずに活動していきたいと思っています。


追伸
神奈川県のボランティア宿泊先が「金太郎ハウス」と言いまして、南足柄市役所から来た金太郎さんのお人形がドンとお出迎えしてくれるそうですよ南足柄市や近隣市町村の皆さんはご存知でしょうか？

12月イベントのご案内〜あすぽメール12/1号〜

今日から12月！あすぽで寒さに負けない体づくりをして、年末年始を元気にすごしましましょう！あすぽチャージ！より12月イベントのご案内です。

◎みなみ会場◆ふくらはぎムクミ改善ストレッチ＆セルフケア★大好評のイベントレッスンが、みなみ会場に初登場！アロマオイルでリラックスできます。

日時：12/8（木）9:45〜11：00（充実の75分！）　場所：中部公民館

参加費（オイル代含）：パスポート+200円、みなみチケット１回分＋100円、非会員600円

要申込み：あすぽメールasupo2009@yahoo.co.jp　までメールにて。

◎山北会場◆ノリノリ親子エクササイズ★ノリノリで親子みんなでニッコニコ♪

日時：12/7（水）Bクラス（10:35-11:35）

申込み不要。直接会場（201・202）へお越しください。

◆アルファビクス★α波の出る音楽に合わせて専用バンドでストレッチ。

日時：12/14（水）Bクラス（10:35-11:35）

参加費：パスポート＋100円、みなみチケット１回分、非会員500円。これらに加えアルファビクスバンドレンタル代100円。申込み必要。

◆ストレッチ＆ダンベル拡大版★ダンベル体操に加えて、リンパマッサージやストレッチを念入りに、80分の拡大版で行います。お子様同伴可。

日時：12/15（木）80Cクラス（10:00-11:20）充実の80分！

参加費：パスポート＋200円、みなみチケット１回分+100円、非会員700円。申込み必要。

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あすぽメール12/1号
HPアドレス：http://asupo1.com

ふくらはぎセルフケア11/30イベントのご案内〜あすぽメール11/28号〜

あすぽ「チャージ！」山北会場からのお知らせです。

11/30（水）「ふくらはぎむくみ改善ストレッチ＆セルフケア」のイベントを開催します。

「アロマオイルで癒された」「すごく気持ちよかった」とご好評のイベントレッスンです。ビジター参加もOKですので、会員でないお友達も誘って是非ご参加下さい！（みなみ会場は12/8（木）9:45〜11：00で開催します。）

◆日時11/30(水)10：35〓11：50◆会場：山北町健康福祉センター201・202

◆会費(オイル代込み)：[会員]パスポート＋200円　または　チケット１回分＋100円[非会員]600円◆持ち物：ヨガマット、飲み物、タオル、30センチのラップの芯（あれば）

◆申込：要予約。明日10/29までにメールにて。

あすぽメール11/28号

HPアドレス：http://asupo1.com