いつものレッスンのその先へ～ＤＯ！ヨガ・エクステンド～

11/27(火)のＢクラスは、いつものレッスンよりも20分長いイベントレッスンを開催しました。
アシュタンガヨガのクラス、「ＤＯ！ヨガ」のイベントレッスンです。

いつものレッスンのその先を行う、充実の80分クラス。12名の方にご参加いただきました。
今回は、レッスンを様子を　写真多めでレポートします。

片足をあげて横に開くポーズ。　ウッティタハスタパダアングシュタアーサナ。
足がキレイになるアーサナ（ポーズ）でもあります。

ＤＯ！ヨガのレッスンに続けて出ていると、皆さんのようにキレイに足が上げられるようになります！（私もそこを目指して頑張っています(#^^#)）

立位の後は

座位のアーサナに入っていきます。

続けていると、体が柔らかくなってきます。

舟のポーズ、ナヴァーサナです。この日は５回くらいやりました。
（５カウントではなくて、５回ですよ！）
かなりキツいのですが、「ここが一番キツイけど、頑張って！あと少し！」
といった天野先生の声掛けで、乗り越えられました！
いや～、頑張った！

みなさん、ブリッジも軽やかにこなしています。
首を痛めないようにと、先生の指導も丁寧です。

ショルダースタンドの後に↓

その体勢から蓮華座。バランスを取るのが少し難しいです。

でも、先生のアドバイスもあって安心です。

ヘッドスタンド。壁を利用すると、安心です。

そして、ヘッドスタンドにも挑戦！

壁を支えにして行うと安心ですが、

段々と出来るようになると、壁ナシで自力で出来るようになります！

写真一番左のＭさんは　壁ナシ・その場でヘッドスタンド⇒ハーフベンドに移行する途中の写真です。

レッスンを続けていると、こんなに出来るようになる！というお手本の様な方です。

励みになります！

そして、参加の皆さんは全員がヘッドスタンドができていました！
前回７月に行った時は、できない方もいたと記憶していますが、今回は全員できていて、
「続ける」という事の結果なんだな～と、感心していました。みなさん、スゴい！

今回も、充実の８０分を過ごすことができました。
ご指導くださった天野先生、ご参加のみなさん、ありがとうございました。
また、皆さんの声を聞いて　ニーズに合ったイベントレッスンを企画していきたいなと思います。私ももっと出来るように、挑戦していきたいと思います。(*^_^*)

子育て支援イベントのお知らせ２つ〜あすぽメール11/20号〜

子育て支援のイベントのお知らせです。
【1】11/23(祝・金)山北町でキッズカーニバルが開催されます。
産業祭と同時開催の為、どちらも楽しめますよ！
あすぽでは、11:00〜じゃんぷキッズミニを20分程度やります。その後は「らっこっこ」による絵本の読み聞かせも。
参加は無料。お申込は山北町健康福祉センター75-0822まで。
【2】12/4(火)南足柄市中部公民館で、ワンコイン講座「笑っちゃう育児をする為の３つのTouch」のおはなし@あすぽ
が開催されます。親子体操が終わった後、11:00〜11:30。
小田原のNPO法人mama's hug代表の「もっさん」こと山本加世さんによるお話。
今回は「イライラした時にママがスッキリするTouch」について。会費500円・申込制。
定員まであとわずか。参加ご希望の方はすぐにお申込ください。

〜あすぽメール11/20号〜

レッスン変更のお知らせ〜あすぽメール11/1号〜

おはようございます。今日から11月。紹介入会キャンペーン始まります。
今日のみなみＡクラスはレッスン変更となり、「しなやか筋トレ」⇒「スッキリンパ(増田先生)」となります。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力のほど宜しくお願いします。
〜あすぽメール11/1号〜