2011年12月22日木曜日

一年、ありがとう。

前回のブログの通り、2011年のあすぽレッスンが終了しました。2年間の設立準備期間を経て本設立となった山北会場に加え、今年からみなみ会場も仲間入り。
南足柄担当のりん、思えばアタマでの検討とカラダを張った試行錯誤と、ご縁による広がり…そんな一年でした。
みなみはまだまだ小さい活動ですが、秋から中部公民館に拠点を移し、本当に多くの方に支えられてやっています。

会場にいらしてくださる会員さん
講師の先生
受付ボランティアさん
愛ある託児サポーターさん
馴染んできた施設の担当の方
あすぽを応援してくださる、地元の方々
力強い仲間。
家族。
…本当に、かかわる方皆さんが有難い存在です。

新参者ですが応援してくれる方が多いのは、きっとあすぽの趣旨がみんなが大切に思う、共感できることだから。

地域の子どもを元気に。そのために、まずは大人が元気に。
2012年も元気に活動しますよ!
まずは、2011年に感謝をこめて。皆さま、健康でクリスマスと年末を過ごされますように。

中部公民館での年内最終日。
ハートの形の花びらいっぱい。

★あすぽ感謝イベント第一弾:「2012元気チャージ」申込み受付中!★

(担当りん)

2011年12月21日水曜日

年内のレッスン終了しました〜あすぽメール12/21号〜

昨日であすぽ「チャージ!」年内のレッスンが無事終了しました。年明けは1/10(火)みなみ会場、1/11(水)山北会場がレッスン開始となります。託児予約の締切は、年明け1/8(日)正午です。
来年は、あすぽ1周年感謝企画「2012元気チャージ」や講演会も予定しています。是非ご参加下さい!
そして朝日新聞の連載に、いよいよ明日あすぽの記事が載るそうです。明日の朝刊をお見逃しなく!
また来年、元気にお会いしましょう。1年ありがとうございました。よいお年をお迎えください!
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あすぽメール12/21号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年12月18日日曜日

子ども実行委員が大活躍!スポーツクリスマス会 ~ホリデージム~

今日は、ホリデージムのお楽しみ会として、「スポーツクリスマス会」を開催しました。
夏に続き、今回も子ども実行委員が、内容の企画や準備の段階から参加をして当日を迎えました。
子ども実行委員を募集したところ、男子4名・女子3名の立候補があり、7人の実行委員がきょろ先生の指導の下、頑張ってくれました。


はじめの挨拶も実行委員で。
ルール説明も頑張りました
みんなに分かりやすいように、図で説明。

ホリデージムの通常活動で行った種目を、クリスマスのアレンジで楽しみます。その為、「あ、これ知ってる!」「前にやったね~。」という声も聞かれました。
うわ~、サンタさんだぁ♪
途中、みんなで「サンタさ~ん!」と呼ぶと、ステージの脇からサンタさんが登場!
これには小さい子はもとより、子どもも大人も大喜び!!!
プレゼント(カゴに入ったボール)を落としながら、登場です。このボールを使って、次のゲームが進行します。
優しいサンタさんは、小さい子に握手もしてくれました♪


サンタさんが落としてくれたボールを使って玉入れ競争。
全部入れ終わるまでのタイムを競います。

サンタさんは、小さい子にも大人気!


プレゼントハンター
(マットを使ってイス取りゲーム)

プログラムは以下の通り。種目の名前もクリスマスっぽく。
とっても楽しいお楽しみ会となりました!
1.はじめの言葉
2.実行委員紹介
3.準備体操・組み分け
4.クリスマスジャンケンサッカー
5.雪合戦(ドッジボール)
6.プレゼントハンター(イス取りゲーム)
7.休憩
8.サンタさんの落とし物(玉入れ)
9.プレゼントを取り返せ(スポーツ鬼ごっこ)
10.休憩
11.サンタさんのお手伝い(障害物競走)
12.結果発表
13.終わりの言葉

実行委員のみなさん、お疲れ様でした。
来年のホリデージムは、1/29(日)9:30~です。みんなでまた楽しみましょう!

2011年12月15日木曜日

充実度100%。ストレッチ&ダンベル拡大版

今日は12月最後のイベントレッスンとして、ストレッチ&ダンベル拡大版を開催しました。いつものレッスンは60分なのですが、今日は特別に80分に拡大してのイベントレッスンです。
今日の講師は笑顔が素敵な谷先生。最初にリンパマッサージやストレッチをいつもよりも念入りに、ていねいに行いました。うーん、今日も女子力アップしたかも!?
ダンベルはギュっと握るのがポイント
こうすることで緩めた時に血流が
良くなります。
ダンベル体操の時間も、洋楽や「世界に一つだけの花」の女子十二楽坊バージョンの曲を使って行います。ダンベル体操の曲ももちろんありますが、他の曲でも合う曲があるんですね!
曲が変わると、ちょっと新鮮な感じがします。

ママの側でくつろぎモード
ストレッチ&ダンベルのレッスンは、お子さん同伴OK。お子さんと一緒に参加できます。
お、次はオレの好きな体操だから
一緒にやるぞ~
まだ、よそでも託児に預けた事がないので預けるのはちょっと心配、というママやお子さんも安心してご参加いただけます。
好きなおもちゃを持ち込んで、ママがダンベルやストレッチをする傍らで遊んでいてもいいですよ!
今日はうちの息子がこんな感じで参加しました。レゴで遊んだり、ノリノリのリズム体操の時は、一緒にやったりして、彼なりに楽しんでいました。



肩をトントンするのにも、
実はちょうどいい重さと硬さなんです
マイダンベルがあると、家でもちょっとした時間にダンベルを使って体を動かすことができるので、とってもいいそうですよ!
折角ダンベルでいい筋肉を動かしても、3日経つと忘れてしまうそうです。続けることが大切なんですね。
ダンベルの中身は300Gの玄米。
自分で作ることも可能だそうです。購入希望の方は、講師の先生までお問合せ下さいね。
M先生は自宅でちょこっとした時間にダンベル体操をして、ぎゅっと体が締まったんだそうです。(何と耳より!私も頑張らねば!)
今日はダンベルの効能を詳しく復習できたり、リズム体操(ダンベルを持ってやったので、楽しさ倍増!)やストレッチにリンパマッサージで充実の80分でした。
参加者のみなさん、講師の先生、ありがとうございました。

2011年12月14日水曜日

12/20(火)レッスン変更のお知らせ〜あすぽメール12/14号〜

あすぽチャージ山北会場より12/20(火)のレッスン変更のご連絡です。
◆山北会場:12/20(火)「アクティブヨガ上級」⇒中止
「アクティブヨガ60」⇒「はじめてでもできるコアトレーニング」(10:40〜11:40) 講師:小池美穂子先生
ピラティスボールを使って、コアを意識して行うレッスンです。初めての方でも気軽にご参加いただけます。
託児ご希望の方は、若干名ならお受けできますのでお知らせ下さい。
また、アクティブヨガのレッスンは、12/16(金)のアクティブヨガ80が年内は最終となります。こちらも託児ご希望の方は、若干名ならお受けできますのでお知らせ下さい。
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あすぽメール12/14号
HPアドレス:http://asupo1.com

イベント「~感じてα波~アルファビクス」開催しました!

9月から月に1回のイベントレッスンとして開催してきたアルファビクス。月に1度のこの日を楽しみにしていらした方も多かったと思います。当初、3ヶ月間の予定でしたが、好評につき12月まで延長しての開催となりました。
バンドの色がとてもキレイ。
アルファビクスは、腹式呼吸をしながらアルファビクスバンドを使って体を動かします。
ゆっくりとした動きですが、呼吸を意識しながら行うとじわじわ~~~っと効いてくるのが分かります。先生が教えている生徒さんには、シニアやシルバー世代もいるんだそうです。アルファビクスは、体力に合わせて無理なくできるんですね。
先生のハリのあるお声に合わせて呼吸をすると、最初のうちは8拍続かなかった呼吸も、段々とできるようになってきます。
ストレッチ効果もバツグン!
伸びたり縮んだり、気持ちいいんです。
女性の体に特化した動きも取り入れて下さり、「あらさー・ふぉー・ふぃふ」の私達の女子力もアップしたことでしょう!
後半に行うリラクゼーションはさらに心地よい時間。今日も「あ~~~、アルファ波が出ているかも!?」と思う瞬間を感じることができました。
レッスンが終わった後のみなさんは、本当にリフレッシュした感じで、笑顔で帰って行かれました。

講師の浅倉先生は、ハートニットプロジェクトという震災復興支援の活動にも参加されています。1/22(日)に開催されるあすぽ設立一周年感謝イベントでも、こちらのハートニットプロジェクトや、布草履等のチャリティコーナーも設けられる予定です。
是非、ご家族でいらしてください。お待ちしています。

また、毛糸(新しいもの)・編み棒(6〜12号)・かぎ針(3〜8号)の寄付も募っているそうなので、お家に眠っているものがあれば、是非ハートニットプロジェクト事務局さんまでお願いします。
(詳しくはHPでご確認ください)
HPはこちらから⇒ハートニットプロジェクト

2011年12月13日火曜日

新聞社の方が取材に来ました!

本日、新聞社の方が取材の為、「チャージ!」会場へ来られました。
地域スポーツや生活とスポーツに関するコーナーの取材ということで、私達あすぽでは、他の地域スポーツクラブではあまりない「託児システム」のあるクラブとして、取材を受けました。

実は、少し前に世論調査の先行調査ということで、記者の方とお話をさせていただきましたが、その中で「託児システム」に興味を持っていただけた事もあり、今回の取材につながりました。
クラブマネジャー2人でお話させていただきましたが、質問された事で、却って自分達クラブの長所・改善点や足りない所を客観的に見ることができ、ただお話させていただくのではなく、とても得るところのある有意義な時間となりました。そして、私達が施設・会員さん・役場や支援センターのアドバイザーさんに恵まれていることを改めて感じました。いつもありがとうございます!>みなさん

今日の取材は、実際に会員さんの中で託児を利用されている方のうち、何人かにお願いして、取材を受けていただきました。会員さんの声を間近で聞ける貴重な機会ともなり、これまたとても良い機会となりました。取材にご協力いただいたみなさん、お時間を割いていただきありがとうございました。
お友達と仲良く遊んでママを待っているよ
あすぽでお友達になった子もいるよ
 託児システムがあることであすぽ「チャージ!」に参加しようと思った方も多く、託児つきのプログラムにしてよかったな~と思いました。今のスタイルになるまでには、何度も試行錯誤がありました。それもいい思い出です。
ママはレッスンに参加して、健康増進・ストレス解消になって笑顔になり、子どもは遊びながらママを待って他のお友達と楽しく過ごせて笑顔になれる、そんな場をあすぽを通じて作ることができてよかったと思います。
また、ボランティアが足りない時は、NPO法人まみぃさんにご協力いただき、託児をお願いしています。いつも本当に助かっています。ありがとうございます。


あすぽでは、託児ボランティアに入る事で
1回分の託児料が実質無料となります
紙面への掲載は来週20日から始まる連載記事のどこかとなります。また掲載されましたら、ブログを通じてお知らせしたいと思います。お楽しみに!

年内のイベントはあと2つ!〜あすぽメール12/13号〜

年内のチャージイベントはあと2つです。お申込みまだの方は、今すぐどうぞ!山北会場より
◆アルファビクス★明日12/14(水)Bクラス(10:35-11:35)
◆ストレッチ&ダンベル拡大版★ダンベル体操に加えて、リンパマッサージやストレッチを念入りに、80分の拡大版で行います。充実の80分をお楽しみ下さい!お子様同伴可。
日時:12/15(木)80Cクラス(10:00-11:20)充実の80分!
参加費:パスポート+200円、みなみチケット1回分+100円、非会員700円。お申込みは今すぐ!
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あすぽメール12/13号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年12月12日月曜日

あすぽより:1月感謝イベントのご案内

あすぽ会員の皆様へ
早いもので12月も第三週、クリスマスや年末を間近に感じられるようになりました。さて、あすぽでは年明け1月22日(日)一周年感謝イベント「2012元気チャージ!」を開催!◆今週より、チャージ会場にて、あすぽ会員限定で「会員優待前売券」を発売(大人1名または親子1組300円/当日料金は500円)。
◆イベント会場:南足柄市岡本コミュニティセンター
◆時間:10〜12:00
◆概要:【親子コーナー】全国で「つながりあそび」を広める「まっちゃん」こと町田浩志さんと一緒に。笑顔の体操と感動の時間を。【大人向けコーナー】おなじみ津田先生の「セルフ整体&ストレッチ」、イベントで大好評の「パステルシャインアート」(お子さんも体験できる時間帯あり)
※所要時間は各コーナーで異なりますので、詳細はチラシをご覧ください(会場またはHPにて)。
◆要予約、定員50名:前売り券購入はお早めに!
〜本イベントは、皆さまへの感謝を込め、心をより元気に、新年の一歩を踏み出せるようにと開催するものです。ご家族やお友達お誘い合わせの上、ぜひご来場ください。〜
あすぽメール12/12号
HPアドレス:http://asupo1.com

ソーランFesで踊ってみませんか?〜あすぽメール12/12号〜

4月頭に山北町で、ソーラン山北よさこいフェスティバルが今年も開催されます。そこで、一緒にソーラン山北を踊ってみませんか?一緒に踊る仲間を募集します!桜の下で元気いっぱい踊りましょう。
対象:年齢性別問わず。どなたでもOK!
練習:1月中旬より週1回程度を予定。平日午後を予定していますが、参加者の希望で調整します。
参加費:無料。会場費がかかった場合は、頭割りします。
締切:H24年1月10日(火)
まとめ役:ストレッチ&ダンベルでお馴染みの望月洋子さん
申込み:このメールに返信下さい。後日詳細をお知らせします。
※この活動はあすぽの活動ではありません。あすぽ会員でなくても、どなたでもご参加できます。
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あすぽメール12/12号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年12月8日木曜日

心地よさ、ふくらはぎから全身へ!

本日、みなみ会場にてイベント:「ふくらはぎむくみ改善ストレッチ&セルフケア」を開催。講師は整体師のささきともみ先生。ふくらはぎ=第二の心臓とは、多くの方が耳にされていることだと思います。今回のイベントレッスンでは、ふくらはぎを筋肉の深部からほぐし、全身の血液循環をよくして疲れをとるワザを体験しました!

①自宅でできるストレッチ
アロマスプレーで気持ちよく深呼吸、筋肉をリラックスさせながらの柔軟。今回は特に肩こりの方を意識してストレッチを進めてくださいました。
効果がわかる、気持ちいいストレッチでした!

「脳から伝達がちゃんと届くように、体を意識すること。また、伝達がちゃんと届くように、筋肉を柔らかくほぐしましょう。」
なるほど、あすぽの他の講師の方からも聞かれるように、意識が大事。また、体と意識・呼吸をちゃんと一体になったとき、少しの運動でもとても気持ちよく効いてくるんですよね~

②ふくらはぎマッサージ
いよいよ、アロマオイルを贅沢に使ったセルフマッサージ!特に冷えによってこわばる第三指と四指の間、また女性の大切な器官と関連のあるかかとなどを入念にさすったり、ほぐしていきます。
た~っぷりのオイル。もうこれだけで気持ちいい!癒され気分♪
足全体を柔らかくした後、使用済みラップの芯を使って、こするようにお尻までマッサージ。
ささきともみ先生。またぜひ!
あ~、こんなにガサガサだったのね、かかとちゃん。。。

こんなコリやセルライトがあったのね、ふくらはぎさん。。。

体と対話しながらの75分。たったこれだけの時間で、担当りんのふくらはぎはマイナス1cm!(まだ午前中なのに!)夕方~夜にやるとよりたまった疲れを改善し、むくみがとれるらしいですよ。

講師の佐々木先生は、ふくらはぎをマッサージすることで年中風邪なしで過しているそうです。現在マスク姿の担当りん。今日から少しでもマッサージを続けるぞー!

(担当:りん)

2011年12月7日水曜日

講師の方の活動の一部をご紹介します。

今日は、講師の方の活動の一部をご紹介。
好評のイベントレッスン:「アルファビクス」の浅倉先生が、先日、岩手の被災地に復旧ボランティア活動に行ってこられたそうです。
「被災地はまだまだ、課題が山積みです。宿題をいっぱい抱えての帰路でした。」と語る浅倉先生。現地の方の健康不安、そしてストレスの大きさ。。。現地でのアルファビクスは、独特の呼吸がとても気持ちよく、体や気持ちが楽になったと喜ばれたようですが、簡単に解決できることではありません。しかし、再び現地に向かおうと前向きに考えてらっしゃいました。
今回、あすぽで行ったアルファビクスの講師料は、先生がそのまま被災地への義援金として送ってくださるそうです。こういう形でも、私たちの活動が少しでも役に立てばうれしく思います。
また、震災のため職を失った方が毛糸の小物を作り、それを私たちが購入することで生活支援とする「ハートニット」という活動があるそうです。可愛いくて実用的な毛糸の小物たち♪あすぽでも、浅倉先生のイベント時等にご紹介する機会を作っていこうと思います。

ハートニットプロジェクトのBlog(トップページ)はこちら
ハートニットプロジェクトとは(エントリー)

次回、浅倉先生の「感じてα波~アルファビクス~」のイベントレッスンは、12/14(水)Bクラスです。お申込みがまだの方、お忘れなく!お待ちしています。

ちなみに、今年度わたしたちが申請した助成金は、10%減額されて支給されましたが、その減額された分が被災地への支援活動に使われています。

直接的な支援でなくとも、日々の取り組みやちょっとした行動が、日本を元気にすることにつながっている。そんな気持ちを忘れずに活動していきたいと思っています。


追伸
神奈川県のボランティア宿泊先が「金太郎ハウス」と言いまして、南足柄市役所から来た金太郎さんのお人形がドンとお出迎えしてくれるそうですよ南足柄市や近隣市町村の皆さんはご存知でしょうか?

2011年12月1日木曜日

12月イベントのご案内〜あすぽメール12/1号〜

今日から12月!あすぽで寒さに負けない体づくりをして、年末年始を元気にすごしましましょう!あすぽチャージ!より12月イベントのご案内です。
◎みなみ会場◆ふくらはぎムクミ改善ストレッチ&セルフケア★大好評のイベントレッスンが、みなみ会場に初登場!アロマオイルでリラックスできます。
日時:12/8(木)9:45〜11:00(充実の75分!) 場所:中部公民館
参加費(オイル代含):パスポート+200円、みなみチケット1回分+100円、非会員600円
要申込み:あすぽメールasupo2009@yahoo.co.jp までメールにて。
山北会場ノリノリ親子エクササイズ★ノリノリで親子みんなでニッコニコ♪
日時:12/7(水)Bクラス(10:35-11:35)
申込み不要。直接会場(201・202)へお越しください。
アルファビクス★α波の出る音楽に合わせて専用バンドでストレッチ。
日時:12/14(水)Bクラス(10:35-11:35)
参加費:パスポート+100円、みなみチケット1回分、非会員500円。これらに加えアルファビクスバンドレンタル代100円。申込み必要。
ストレッチ&ダンベル拡大版★ダンベル体操に加えて、リンパマッサージやストレッチを念入りに、80分の拡大版で行います。お子様同伴可。
日時:12/15(木)80Cクラス(10:00-11:20)充実の80分!
参加費:パスポート+200円、みなみチケット1回分+100円、非会員700円。申込み必要。
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あすぽメール12/1号
HPアドレス:http://asupo1.com