2011年11月28日月曜日

ふくらはぎセルフケア11/30イベントのご案内〜あすぽメール11/28号〜

あすぽ「チャージ!」山北会場からのお知らせです。
11/30(水)「ふくらはぎむくみ改善ストレッチ&セルフケア」のイベントを開催します。
「アロマオイルで癒された」「すごく気持ちよかった」とご好評のイベントレッスンです。ビジター参加もOKですので、会員でないお友達も誘って是非ご参加下さい!(みなみ会場は12/8(木)9:45〜11:00で開催します。)
◆日時11/30(水)10:35〓11:50◆会場:山北町健康福祉センター201・202
◆会費(オイル代込み):[会員]パスポート+200円 または チケット1回分+100円[非会員]600円◆持ち物:ヨガマット、飲み物、タオル、30センチのラップの芯(あれば)
◆申込:要予約。明日10/29までにメールにて。
あすぽメール11/28号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年11月25日金曜日

レッスンでの収穫。

冬らしく、冷え込みますが凛とした青空ですね。今日のみなみ会場(中部公民館)は、お日様があたたかく入り込む中、リラックスしたレッスンでした。

担当りんは、先生方からいつも多くのことを学ばせてもらっています。今日は、そんな角度からレッスンをご紹介。
●「ゆるりヨガ」
現在妊婦のゆうこ先生。呼吸の練習を続けた後、ふと手をとめて、
「今、呼吸をしている体を感じてください。
子どもって、考えているのは本当に今だけ。大人は、過去のしがらみやまだ起きていない将来を不安に思ったりしますが、今呼吸をしている自分に目を向け、生きていることへの感謝を感じられるといいですね。」

不安になったり、イライラしがちな時ほど、ゆっくり呼吸してみてください。

もう1つの命を授かっているゆうこ先生。一緒の空間でヨガをすると、心がきれいになる気がします。

●「健康ストレッチ&体操」
テキパキとした動きとお話の村上先生。今日はペアでやるストレッチも楽しみました。
床に寝そべり、上がらないわよ~を繰り返す会員さんも、先生の声かけで…びっくり。背筋と腹筋で上半身を起こせました。
「できないんじゃないの。できないと思いこんでいるだけ。体が動くようになるコツはあるけれど、あとはちょっとした意識。」

意識の持ち方で、何事も変わります。

今日のレッスンでは、自分をポジティブにもっていけるような、そんな気付きがありました。
レッスン後の空も快晴!

担当:りん

2011年11月22日火曜日

県子育て情報HPに「あすぽ」掲載!

「あすぽ」、こんなところにも出ています…というご紹介です。「子育て支援情報サービス かながわ」で、「あしがら総合型スポーツクラブ あすぽ」が子育て支援団体として登場!
★HPはこちら→http://c.rakuraku.or.jp/

スポーツを通して、地域の元気、また幅広い世代のつながり(コミュニティ)をつくろうと活動するあすぽ。
今年度はいろんなイベントも開催してきましたが、やはり「子どもが元気な地域にしたい。そのためにまずは大人(特に母親)が元気になろう」という思いは変わりません。

自分のことは二の次に、子どものためにがんばっているお母さん、
そして、ちょっと疲れがたまってしまったお母さん。
いると思うんです。
ストレスが凝り固まってしまわないうちに、ぜひ会場にきて気持ちよく体を動かしてほしいなー
と思います。
ストレスがなくとも、脂肪燃焼♪インナーマッスルの引き締めに♪ぜひ「あすぽ」をご利用ください^ー^

こんなふうに、地域の方の役に立ちたい。それにはまず知ってもらうこと。
だから、子育て支援団体として登録したり、県HPにも登場したり…マメな活動もしています。

これからも、どうぞよろしくーー!

(担当:りん)

2011年11月18日金曜日

「まごころ堂のヨガ&タイマッサージ」開催!

本日、「ゆるりヨガ」でおなじみゆうこ先生と、「まごころ堂」主宰のご主人tomozo先生のご協力をいただき、「ヨガ&タイマッサージ」のスペシャルイベントを開催。無理をせず、楽しんでやろうという、まさにゆるりな雰囲気が流れていました。
●まずはゆるりヨガで、気持ちよく心身の呼吸。
ひんやりした空気の中、邪気を吐ききります
tomozoさん曰く、腹式呼吸は渋滞のイライラも吹き飛ばし、腰痛を緩和し、「るんるんになっちゃう」ほどの効果あり☆
大地を感じさせるtomozo先生の声、柔らかな風のようなゆうこ先生の声。お二人のかけ声が、会場に心地よく響き、一体感を感じる時間でした。

●続いて初体験:パートナーヨガ!
ペアを組んでのヨガに挑戦!ゆうこ先生が用意してくれたカードでパートナー探し&アイスブレイク♪
さすがのあすぽ会員さん、体をくっつけることにもそれほど抵抗はなく、
「イタタ」「楽しい!」「効く~」などという声や笑い声が聞こえてきました。
「英雄のポーズ」も、二人だと効き方が違う!
体側が伸びる~
●タイマッサージ体験
マッサージとは言え、ゴリゴリ揉むようなものではなく、二人でペアを組んで優しく体を動かしたりほぐしたり…タイ古式マッサージは「二人でやるヨガ」と言われているそう。
今日はマッサージにおいて重要な左大腿部を行いましたが、会場では「気持ちいい」「毎晩やってほしい」という声も。

☆お土産☆
ヒミツのお土産とは、ゆうこ先生お手製のスパイスクッキー!
これが、驚く美味しさ!!
半年前に「まごころ堂」のチャリティヨガでいただいて以来、とりこになった担当りん。ついにあすぽで皆さんにも味わっていただけました~
いくつものスパイスの香りと美味に驚き!

今回イベント開催したパートナーヨガ、目的を一つにして呼吸を合わせることから、ご夫婦でやると夫婦仲がぐーんとよくなるそうですよ♪
タイマッサージを詳しく知りたい方、tomozo先生の出張マッサージをお願いした方は「まごころ堂」のブログをご覧ください^^ ↓
http://magokorodou.blogspot.com/

最後に…
tomozo先生・ゆうこ先生ご夫妻、そしてお腹に宿る新しい命を感じられるような、とても優しく、愛あるイベントでした!ご参加の皆さま、どうもありがとうございました。
tomozo先生、ゆうこ先生。
唯一無二の、素敵なパートナー。

2011年11月17日木曜日

「ストレッチポールとはじめてのマクロビオティック」開催しました。

「あすぽ」チャージ!山北会場で、「ストレッチポールとはじめてのマクロビオティック」のイベントレッスンを開催しました。多数のご参加、ありがとうございます。(^^)
ストレッチポールとは、最近メディアでも話題の、長い円柱の運動器具です。意外と大き目でしっかりしています。
この上に仰向けに寝転がって、リラックスした状態で手や足を動かすエクササイズをご指導いただきました。
講師は、サーキットエアロでもお馴染みの小池美穂子先生。
「今日は体を緩めたり、リラックスする、頑張らないエクササイズをやりますよ!」という声かけで、気持ちよくスタート!
まずはポールの使い方(置き方)から
思わず、すぐにポールに寝転がってみたくなりますが、円柱なので、気を付けないと自分が転がってしまうかもしれません。
まずはポールの使い方(置き方)から丁寧な説明を受けます。
慣れてきたら、段々と手や足を動かしていきます。
みんなで「前へならえ!」
今日はストレッチポールで体を緩めるエクササイズなので、ゆっくり、ゆったりと行いました。気持ち良くてじわじわ~と体に効いてる感じがします。
ポールから下りるのも、慌てずにゆっくりと。
下りた後は不思議な感覚が味わえます。
体験しないと分からない心地よさ!
驚いたのは、ポールから下りて、床に仰向けになった時!とても不思議な感覚が味わえました。この気持ち良さ、心地よさは体験しないと分からないかもしれません。
ストレッチポールの後は、マクロビオティックについての講義がありました。今日はナント小池先生お手製のマフィンのお土産付き!(先生は食品衛生責任者の資格もお持ちなんです。)
小池先生は、リマクッキングスクールの師範科でマクロビオティックを勉強されていて、今回はマクロビオティックのはじめの一歩を教えていただきました。
お手製の「チーズケーキみたいな玄米マフィン」は、国産玄米粉、国産玄米甘酒、豆乳、国産黒ゴマ、自然塩、重曹でできていて、自然の甘さでとても美味しかったです♪
加えて、先生からマクロビオティックの本も一人1冊づつ頂き、体もお腹も心も満足なレッスンでした。先生、参加者のみなさん、ありがとうございました。

2011年11月15日火曜日

目的。

一年前の今頃は、あすぽを南足柄市で始める準備をしていました。託児つきのサービスが周辺地域になさすぎる~と思い、頭でいろいろ構想していたとき、ふと見つけたあすぽの「チャージ!」のチラシ。メールを送り、現在のクラブマネージャーさんに会いに行き・・・そんな一歩からのスタートでした。
あすぽとその運営について話を聞き、別れ際に「一緒にやるのも1つの手だよ」と言ってもらい、その後急激に進行。1月から体験会を実施。
自分と同じ子育てママが、育児疲れを解消し、その分子どもといる時間の笑顔が増えてほしい
という思いを持ってやってきました。
月次レッスンを考え、イベントを企画し、広報に走り…
現在も、まだまだ小さいみなみ会場を育てるべく、頭の中は夢いっぱい。
現在の拠点:中部公民館の秋空
さて昨日。
地域のために多方面で活躍する方(個人的に尊敬する方)との打ち合わせ(年明けのBigイベント、お楽しみに♪)。
その方は、活動における「目的」の大切さを語っていました。例えば、地域で何か事業があるとします。「何かやらされる/してくれる」そんな受け身では、本当に人を、地域を変えることはできない。
今ある課題を解決することだけでなく、その先にどうしたいか・どんな状態を作りたいのか。
この「目的」を共有し、迷った時に都度立ち戻ること。立ち戻ろうと言う仲間がいること。
事業というか、生きていく上で根本的に大事なことだと思いました。

あすぽの目的は、少なくとも私自身があすぽみなみ会場を始めた目的は、
「育児や家事を担うお母さんが、いきいきと子どもに向きあったり、生活をしていく元気を得ること」。

もうすぐ駆け出しから一年。初心を確かめて、またがんばるぞぅ!

…今日もまたマジメに語っちまったい(笑)
(南足柄担当:りん)

2011年11月10日木曜日

運営メンバーのこの頃…

ぐっと冷え込んできましたが、皆様お元気ですか。
近頃の担当:りんは、来月のイベントや年明けのBig企画♪、来年度の検討をしたりとアタマを使っておりました。今日は広報のチラシ回覧のために、地元の自治会長さんにお電話したり、市に提出する書類を作成したり、どっぷり南足柄担当でした!
そんなこんなで、しばらくブログにご無沙汰だったことに、はたと気がついたところ。

今、あすぽの事務局メンバー:特にクラブマネージャーは、来年度の準備のため綿密で膨大な予算書を作成し、会議で意見交換して、再び書類に反映…そんな大変な作業をしています。
会議で書類に目を通すたび、これを作った人はすごい!と思っちゃいますが、みんな地元のママなんです。
子育てし、家事をし、学校行事にも参加して…そんな主婦生活の中でも、設立当初の思いは忘れず「あすぽ」を運営しています。
すごいなー、主婦の力。人の力。
そして、一人じゃできないかもしれないけれど、仲間がいるからこその強さと面白さ。

こんなメンバーで、「あすぽ」やってます。
学校行事や子どもの突発な病気なんかも、カバーしあってやっています。
講師の先生も同じ。プロでありながら、地域の人であり、子育て中のママだったりします。

どうぞ、これからも応援お願いしまーす(^-^)/
レッスンに来て楽しんでいただくことが、何より嬉しいです!

さぁ、明日も「チャージ!」がんばるぞう!
で、
子どものお弁当は何にしようかな…なんてことを考えて、眠りにつく担当:りんです(笑)

2011年11月9日水曜日

α波を感じましたか?


目にも鮮やかなアルファビクスバンド!
きれいな色で、心もなんだかウキウキ(^^)
「~感じてα波~アルファビクス」を11月9日(水)に開催しました。月に1回のレッスンなので、この日を心待ちにしていた!という方も(^^)。
専用のアルファビクスバンドは色もきれい!
身長や体力に合わせて、青・緑・ピンクのバンドを使います。
アルファビクスでは、腹式呼吸が特に大切ですが、初めは長くできなかった呼吸も、先生のご指導の下、やっていくうちに段々と長い呼吸ができるようになるから不思議です。
じわじわ~っと効く感じが気持ちいいのです。
今日は、参加者の方の体の不調に合わせたポーズや、改善するポーズも教わりました。
無理なくできるポーズなので、参加者の方からも好評でした。
最後はお待ちかねのリラクゼーションタイム。
今日も「あぁ~、今、α波が出ているかも…」と思った瞬間がありました!この心地よさ、是非体験して見て下さい!本当に気持ちがいいんですよ!
アルファビクスは、次回12月14日(水)Bクラスでイベントレッスンが終了となります。是非このチャンスをお見逃しなく!

Acky(H23.11.9アルファビクス)

2011年11月7日月曜日

お申込みは今すぐ!ストレッチポールとマクロビ〜あすぽメール11/7〜

[チャージ山北会場イベント]お申込みは今すぐ!定員まであと僅か。明日11/8(火)正午まで受付ます。
◆ストレッチポールとはじめてのマクロビオティック(玄米粉で作った美味しいお土産つき)★11/17(木)Bクラス(10:35-11:35)要申込
メディアでも話題のストレッチポールがあすぽのイベントに登場!
丸い筒状のポールの上に寝て、体を整えるエクササイズで、体のゆがみを正し、良い姿勢を作り出す作用があります。内面からのキレイも目指し、マクロビオティックのはじめの一歩も学びます。おいしいお土産つきです。定員まで残りあと僅かです。
◆会費(用具レンタル代込):パスポート会員+300円、みなみチケット会員1回分+100円、非会員800円
◆締切11/8(火)正午迄
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あすぽメール11/7号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年11月3日木曜日

明日レッスン変更のお知らせ~あすぽメール11/3号~

あすぽチャージ山北会場より明日のレッスン変更のご連絡です。
山北会場:明日4日(金)「アクティブヨガ80」⇒「セルフ整体&ピラティス」(10:00~11:20) 講師:津田美奈子先生
ピラティスに加え、自分でできるマッサージや整体のレッスンです。持ち物:ヨガマット・汗拭きタオル・飲み物
80分間の長いレッスンですが、追加料金ナシでご参加いただけるお得なレッスンとなります。
急な変更で申し訳ありませんが、ご理解・ご協力の程どうぞよろしくお願いします。
あすぽメール11/3号
HPアドレス:http://asupo1.com

2011年11月2日水曜日

11月イベントのご案内~あすぽメール11/2号~

山北会場より、11月のイベントのご案内です。
●スポーツチャンバラ教室●年中児以上(未就学児は保護者同伴)を対象に行います。楽しいですよ!
日時:11/6(日)9:30~11:30
場所:川村小学校
要申込み:詳しくはお問合せ下さい。
◆アルファビクス★11/9(水)Bクラス(10:35-11:35)要申込
◆ノリノリ親子エクササイズ★11/16(水)Bクラス(10:35-11:35)申込不要
◆ストレッチポールとはじめてのマクロビオティック(お土産つき)★11/17(木)Bクラス(10:35-11:35)要申込
◆ふくらはぎむくみ改善ストレッチ&セルフケア★11/30(水)Bクラス(75分)(10:35-11:50)要申込
申込方法:あすぽメールasupo2009@yahoo.co.jp までメールにて。
※山北会場のイベントは、みなみチケットの方も回数に関係なくご参加いただけますので是非どうぞ!スケジュールの★印がイベントです!お見逃しなく!
あすぽメール11/2号
HPアドレス:http://asupo1.com